Ягоды снижающие холестерин и очищающие сосуды

Холестерин делят на две фракции — «хорошую» и «плохую». Полезные жировые молекулы необходимы организму для полноценной работы, особенно в них нуждается головной мозг. Вредный же холестерин откладывается на стенках сосудов в виде бляшек, которые становятся причиной инсультов и инфарктов. Один из способов борьбы с атеросклеротическими бляшками — диета, содержащая продукты, снижающие уровень холестерина в периферической крови и очищающая сосуды.

Иллюстрация 1

Перекус: стакан слив.

на обед готовят суп на овощном бульоне, можно использовать шампиньоныНа ужин подают салат, обезжиренные молочные продукты, зеленый чай с ложечкой меда. Перед сном еда должна быть легкой. Суточная норма отрубного хлеба – 60 г, нельзя употреблять более 30 г сахара в течение дня.

Прием порошка из высушенных плодов растения позволяет:

9. Клюква

Клюква содержит огромное количество витамина С, поэтому в свежем виде её употреблять практически невозможно. Зато она является отличным консервантом.

Для снижения холестерина рекомендуется включить в меню:

Продукты, снижающие холестерин, которые содержат пектин:

Фрукты и ягоды.

Взаимосвязь холестерина и здорового образа жизни

Чаще всего, проблемы со здоровьем возникают у людей, которые неправильно питаются, подвержены вредным привычкам, избегают физической активности, часто попадают в стрессовые ситуации и не соблюдают режим дня.

Фитостерин содержится во многих продуктах: кукурузном масле, апельсинах, лимонах, фасоли, различных орехах и даже в инжире.
Продукты содержащие фитостерин

Действительно ли с помощью специального питания можно очистить артерии и сосуды? Врачи утверждают, что избавиться от сформированных атеросклеротических бляшек возможно только механическим путем – с помощью хирургической операции. А вот расщепить избыточный холестерин в крови действительно можно. Для этого достаточно соблюдать правильный биохимический баланс состава крови и лимфы.

Каштан практически нивелирует риск развития атеросклероза, но вместе с этим незначительно увеличивает артериальное давление.

  1. Обогащайте свой ежедневный рацион продуктами богатыми фитостерином.

Есть много всяких диет, но главное условие всегда одно, это снижение калорийности питания. Составить меню несложно, главное знать из каких продуктов. Продукты для диет всегда доступные для любого, кто хочет снизить свой холестерин.  Предлагаю самые  обыкновенные продукты, которые можно употреблять и купить в любом магазине для снижения холестерина:

VIDEO

Виды продуктов, понижающих холестерин

Однозначно ответить на вопрос, сколько времени понадобится, чтобы сосуды полностью очистились от холестерина, сложно. Длительность периода оздоровления зависит от интенсивности обменных процессов в организме человека, его веса, а также общего состояния здоровья.

Диетологи рекомендуют завтракать кашами из круп грубого помола. Такая еда будет очищать кишечник, и выводить плохой холестерин.

Важно! Употреблять продукты питания, напитки нужно свежими или после минимальной тепловой обработки паром.

Фитостерины в продуктах

Фитостерины – класс холестериноподобных молекул, содержащихся в растительных продуктах. В организме человека фитостеролы снижают всасывание холестерина в кишечнике, тем самым уменьшая его суточное потребление в составе диеты. Одни из лучших веществ для борьбы с повышенным холестеролом, обладающие комплексным воздействием на обмен этого вещества.

Источник: @masha.storiesЦитрусы Апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны — твои верные помощники в деле борьбы с холестерином. Эти плоды богаты пектином — веществом, которое помогает выводить холестерин из организма. А витамин С, которого в цитрусовых более, чем достаточно, поможет сохранить молодость кожи и избежать простудных заболеваний. Овес Так называемая «долгая» овсянка — основа для ряда блюд, а также верный борец с холестерином. Ты можешь есть ее в виде каши на завтрак, а также делать печенье и другую выпечку — для этого понадобится измельчить хлопья в кофемолке или купить специальную овсяную муку. Зеленый чай Зеленый чай тоже является помощником, что снижает холестерин в крови. Из продуктов растительного происхождения он является одним из самых доступных и часто употребляемых. Пара чашек в день поможет взбодриться, снять отеки и избавиться от холестериновых бляшек. Сладкий перец Сладкий перец — это настоящий кладезь витаминов. Сок перцев даже применяли как средство против цинги! Он укрепляет стенки сосудов и выводит бляшки, предупреждает повышение артериального давления. Баклажаны «Синенькие» — это отличный источник магния, вещества, который очень полезен для сердца и сосудов. А еще они нормализуют водно-солевой обмен, так что включив этот овощ в свой рацион, ты не только приведешь в норму уровень холестерина, но и забудешь об отеках.

Горох Знала ли ты, что дешевый и привычный нам горох способен снизить уровень холестерина на 20%? Для этого в течение месяца нужно съедать полтора стакана вареного гороха каждый день. Организм будет тебе благодарен, ведь орехи содержат жизненно важные витамины группы В, полезные не только для здоровья, но и для красоты.

Растительный полисахарид пектин содержится во всех овощах и фруктах. Он способствует нормализации процессов липидного обмена, снижает уровень холестерина. Благодаря своим обволакивающим свойствам пектин препятствует всасыванию «плохого» холестерина в кровь и выводит его из организма.

Какие овощи снижают уровень опасного стерол? Ответ прост – те, что имеют грубые растительные волокна, которые улучшают работу кишечника, оказывают благотворное воздействие на его микрофлору, предупреждают дисбактериоз.

Перекус: персик.

При повышенном холестерине готовить шампиньоны нужно на пару или запекать их с овощами, варить, сушить. Больше всего полезных веществ гриб содержит в шляпке. Низкое количество калорий позволяет употреблять шампиньоны во время различных диет.

Продолжительность диетического питания определяется индивидуально для каждого больного человека так же, как и количество еды.

Облепиховое масло.

Продукты, быстро снижающие холестерин за счет полифенола:

Орехи — это кладезь мононенасыщенных жиров. Они способствуют снижению количества «плохого» холестерина в организме. Это снижает закупорку кровеносных сосудов и уменьшает шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукты, регулирующие показатели холестерина в крови

Продукты, снижающие плохой холестерин, как правило, еще и повышают хороший холестерин. Препараты от бляшек в сосудах не спешат выписывать даже врачи, потому что, кроме очищения, они дают серьезные побочные эффекты. Можно попробовать этого достичь самостоятельно.

Благодаря этим веществам, грибы нормализуют липидный обмен в организме. Поэтому употребление грибов при повышенном холестерине возможно, главное знать меру и правильно их готовить.

Виде о продуктах, которые снижают холестерин и чистят сосуды

Продуты, снижающие «плохой» холестерин:

Как снизить уровень холестерина, советы специалиста: